no to praktycznie , ta dieta +twoje wskazowki powinna byc dobra chyba , bo wychodzi po dodaniu owcow i warzyw w 1 posilku i ostatnim cos kolo 2600 Kcal , czyli tyle ile wyliczylem moj bilans , proporcje roznia sie minimalnie , musza byc co do kazdej dziesiatej????Jesli sie myle , to prosze o skarcenie:) A ogolnie diete ustalam pod ten trening [...]
nie no cos ty ta dieta jest kiepska,za malo kcal 2300 to minimum ile powinienes miec
Z ciekawości: na zerowy odrazu czy stopniowo? Ile wtedy pozostać na zerowym przed ścinaniem węgli i kcal?
2 tys kcal z kateringu a reszta cukry z napojow?! Ty chyba żartujesz to dieta zabójstwo. Ile jesz makro. Konkrety rozpisz i wstaw badania. Bujasz o tych lekach niesamowixie moja praktyka medyczna ma nieco inny pogląd...dodam ze leki sie zmienia jak nie służą. I nie sklania cie do myślenia ze skoro lit wplywa nq ilość oddawanego moczu a przez to [...]
A czy te obniżenie początkowe ww aż do 30 g jest konieczne?Przeraża mnie taka ilość kcal z tłuszczy hehe:)Jak dam te 30 g ww to tej owsianki ile bedzie z 20 g?:D
Wypełnij ankietę działu i wstaw przykładowy dzien jadłospisu bo jedzenie i kalorie są kluczem http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W jaki sposób szacujesz że spalasz 300 lub 800 kcal na treningu?? Ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak je liczyłaś
Czyli tyle kcal ile mam jest okej? Waga nie idzie mi w góre ani w dół, tak w granicach 88kg-90kg
[...] posiłków dziennie ponieważ taki mam żołądek i tak mi wygodnie, nie wyobrażam sobie jeść co po chwilę, krótko mówiąc albo jem albo nie jem. Jak liczylem to dzisiaj to taki posilek bedzie mial z 1-3tys kcal. wiec duzo, zeby nie bylo wstawie zdjecie tej "diety" To jest posilek w dzien nietreningowy. Jeśli chodzilem o zestawie badań wykonywałem je [...]
czyli do tych 2400 mam sobie jeszcze dodac to co spalam tak?? kurde ale jak tak sobie teraz policzylem ile ja jjem to mi wyszlo niecale 2000 kcal dziennie, widze ze musze wiecej jesc ;D
Nie doszukuj się teorii z kosmosu tylko zwiększ ilość żarcia. Daj z 500-1000 kcal więcej i sprawdź za miesiąc ile przyszło. 2 tygodnie to jednak za mało aby robić pomiary, dobre sranie to ponad kilo. Plan trochę kiepski...
Zbyt dużo czynników o tym decyduje, żeby powiedzieć ile to jest dużo czy mało. Prowadzę różne osoby i w różnym wieku, niektórzy rosną 4 kg w ciągu pierwszego miesiąca, a niektórzy w pół roku, ale np. kwestia siły jest porównywalna. Jest to sprawa wysoce indywidualna związana z kompozycją ciała, endo, mezo, ekto. przemianą materii, dietą, [...]
hm, z tego co czytałem nabiał może być źródłem białka o ile nie ma się problemów z trawieniem tego, ale rozumiem, ze lepiej dac kurczaka niz ser zolty? Jak wyeliminuje tłuszcze to będzie mi kcal brakować, a nie jestem milionerem ;) Czyli trening poprostu skrocic o te jedno cwiczenie? jezeli tak które wyeliminować? Zmieniony przez - mic_jaj w dniu [...]
Ile wynosi twoje zerowe zapotzrebowanie i jak je liczyłeś ?? jeśli 3800 jest dobrze wyliczone i obciąłeś 500 kcal to nic nie obcinaj i nie dodawaj aktywności jeśli jest progres, pogłebiasz deficyt atywnościa lub cięciem kalori tylko w przypadku zastoju . Wstaw diete do oceny w formie zrzutu
Na odblok 1250/2500ui e3d, zależy czy aptekę czy under bedziesz miał hcg ;) ja wolę exe to ogarniecia estro gdy bardzo nie wariuje ;) (a nie powinny być wielkie skoki przy takiej dawce). Jak poszly 4kg to widocznie miałeś dodatni bilans ;) ale gdy waga przestanie rosnąć to i tak musisz dorzucić kcal, a licząc będziesz wiedział ile przynajmniej ;)
a policzyłeś ile zjadasz kcal? jakie zapotrzebowanie
[...] podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na chwile obecna masz i tak stosunkowo malo ww. Czesto przeciez sie laduje 4g+ww/kg. Właśnie w tym problem, bo nawet jeśli bym zszedł do tych 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami [...]
Mam problem z tymi kcal na + mam,ponieważ ile bym nie żarł codziennie i tak nie tyję.
Redukcja trwa 3 tygodnie także nie super długo i już w zasadzie spadło mi tyle tłuszczu ile chciałem i dlatego wychodzę na rekomp a później możliwe ,że na masę:) To tak dopiszę bo wcześniej nie napisałem. 300kcal w treningowe zwiększę od początku tego tygodnia co będzie.A w następny tydzień jak?? Bo ogólnie powinienen dojść do czegoś jak : [...]
Raskus - BMR to jest współczynnik aktywności (jak sie wyliczy ilość kcal to jeszcze sie do tego dodaje 500kcal w wypadku diety masowej) I zapomniałes o napisaniu ile b/t/w powinno się jeść, jakie produkty najlepiej i wiele innych rzeczy
[...] mase lub siłe i jeszcze jakąś kreatyne brać A co do diety... wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne! Uważam, że nie powinieneś za bardzo kcal obcinać! Powinieneś jeść tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, a fat spalać podczas ruchu - siłownia, piłka, rowerek (dużo ruchu - mody jesteś, więc cały dzień na boisku możesz spedzać ) A konkretnie : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
